Birte Skov
Terapeut & Coach
Forminsk fysiske spændinger og stress hos medarbejderne
Via afspændingsøvelser og mindfulness vil medarbejderne opnå ro i både krop og sind. Stress og uhensigtsmæssige kropsspændinger vil forminskes, og medarbejderne vil opnå større velbefindende og overskud
Stress er en alarmerende udfordring!
Kontor-afspænding & yoga består af en række fysiske øvelser samt en behagelig afspænding, der får nervesystemet i ro. Øvelserne inkluderer udstrækning, åndedrætsøvelser, afspænding, mindfulness og andre teknikker, der effektivt kan hjælpe med at forebygge spændinger i kroppen, uro og stresstilstande.
Godt for kroppen og sindet
Mindfulness, afspænding & yoga er nem at inkorporere i arbejdsdagen. Jeg kommer ud på virksomheden efter aftale, og selve øvelserne foregår siddende på kontorstole og/eller stående, hvis pladsen er til det.
Alle kan deltage, uanset alder, køn eller fysisk formåen. Undervisningen har fokus på at løsne kroppens spændinger og frigøre sindet for en stund.
På længere sigt vil det give ændring i livsstil, øget velvære i krop og sind, sygedage minimeres og begyndende stress nedsættes
Afspænding ved skrivebordet
Jeg kommer ud til jeres virksomhed, efter aftale. Det kan være at formiddage passer bedst ind i arbejdsdagen, at et stræk i forlængelse af frokosten giver mest plads i kalenderen, eller i ønsker et fyraftensstræk til at slutte dagen af med.
Fleksibilitet i sted og tid
Jeg anbefaler en til to ugentligt sessioner, af 30 min. men det er også muligt at vælge hver 14. dag.
Det er vigtigt at bemærke, at afspændings- og mindfulnessforløb ikke nødvendigvis behøver at foregå på arbejdspladsen. Medarbejderne kan have gavn af at deltage i sessioner hjemme, især hvis de er sygemeldt og ikke bør møde op på arbejdet
Kontakt mig i dag for at planlægge jeres første session. Jeg ser frem til at hjælpe jer med at skabe en sundere arbejdsdag for alle
Priser og info
​Med et 10-turskort varer en session 30 minutter (20 min. afspænding/yoga og 10 min. mindfulness). Dette giver jer tilstrækkelig tid til at løsne op i kroppen og finde indre ro, uden at det tager for meget tid fra arbejdsopgaverne
Pris 4500,- ex. moms incl. kørsel i Horsens
​
1 session af 30 min. 500,- ex. moms incl. kørsel i Horsens
1 session af 60 min. 850,- ex. moms incl. kørsel i Horsens
​
60 min. (20 minutters stræk og 40 minutters mindfulness)
​
Kontakt mig og få et skræddersyet forløb der passer til jeres virksomhed
​
Aflysninger og ombooking
Jeg forstår, at der kan opstå sygdom og ændringer. Hvis I ønsker at aflyse, beder jeg jer om at give besked mindst 2 timer før.
1 / Hvordan kan mindfulness hjælpe med at reducere stress?
Stress og udbrændthed er en udfordring på mange arbejdspladser, længerevarende travlhed og pres kan føre til fysiske og mentale problemer for medarbejdere. Her kan afspænding og mindfulness være en værdifuld ressource for medarbejdere. Ved at lære at håndtere stressniveauer gennem teknikker kan medarbejdere forbedre deres velvære og trivsel.
Disse teknikker fokuserer på at træne medarbejderne i at bruge deres åndedræt som et værktøj til at aktivere det parasympatiske nervesystem, også kendt som hvilesystemet. Dette kan hjælpe med at reducere stressniveauer og fremme følelsen af ro.
Medarbejdere lærer at genkende de tegn på stress, der viser sig i kroppen, og hvordan de kan bruge åndedrætsøvelser til at neutralisere stressens negative virkninger. For nogle medarbejdere kan alvorlig stress kræve mere end bare afspændings- og mindfulnessøvelser. Her anbefales det at kombinere disse teknikker med samtale
2 / Er afspænding og mindfulness velegnet til alle medarbejdere?
Ja, de øvelser og teknikker jeg arbejder med, tilpasser jeg til at imødekomme forskellige aldersgrupper og medarbejdernes fysiske formåen